• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: протасовка (список заголовков)
09:19 

Протасовка - День 3

Шикарно. Пока что мне Протасовка очень нравится. Я не голодная, я довольна вкусовыми качествами еды и я споконая, потому что понимаю, что мне не надо ничего высчитывать и беспокоиться о том, что после 19-ти нельзя есть. Я стараюсь все же, конечно, следить за объемом пищи и не есть поздно, но опять же... Когда понимаешь, что это не обязательно - нет стресса. С утра отвес.

Вчера взяла творог 5%, добавила немного ряженки, буквально совсем немного и туда добавила одно яблоко зеленое без шкурки. Все это в пюрешнице тщательно взбила. Блендер так у меня не взбивает, только спец. насадка. И поставила в холодильник. Забыла, есесено об этом деле и вспомнила только вечером. Масса осталась белоснежной и немного загустела. Это такой кайф был ее есть ^^ Сегодня обязательно еще сделаю.

Единственная проблема Протасовки - сидеть на ней зимой крайне дорого.

Текущий вес: 83.9 кг (-0.4)
Общий отвес: 1.6 кг

За все время: 6.7+1.6=8.3 кг

@темы: протасовка, отвес

19:04 

"Свекольник" по Протасовски

Очень понравился один рецепт. Я его немного усовершенствовала.

На 2-3 порции:
0,5 литра кефира или ряженки
3-4 ст.л. творога 5%
0,5 огурца (~ 50 грамм)
1 небольшая свекла (~100-50 грамм)
0,5 зубчика чеснока + посолить + поперчить
зелень: укроп, петрушка

Все взбиваем в блендере как можно дольше и ставим на один час в холодильник.

Берем овощи любые (например, 0,5 огурца, 0,5 помидора, китайская или белокочанная капуста (тонко нашинковать и сильно помять), половинка болгарского перца, зеленый лук, редис и все остальное, что попадется под руку) режем их, выкладываем на тарелку необходимое количество и заливаем охлажденной смесью.

Получается вкусно и сытно. Из необходимых ингридиентов здесь свекла, творог и кефир. Остальное можно фантазировать как угодно.

@темы: протасовка, рецепты

09:24 

Протасовка - День 2

Я предполагала, что привес будет намного больше, если учесть то, что я вспомнила о имеющемся в холодильнике свекольнике по протасовски на основе кефира у которого оканчивался уже срок годности, и вечером им убивала неожиданно возникший голод. Понимаю, что это исключительно психологическая проблема, возникшая на основе того, что я сажусь на диету, но я исходила из того, что там был только кефир да пюре свежей свеклы. Надо сказать, что перед сном я весила очень много :D Но это все была вода, которая ушла. Ну а остальные +100-200 - это логично. Все же вчера были еще суши, да еще и при таких двух больших минусах в предыдущие дни.

Текущий вес: 84.3 кг (+0.2)
Общий отвес: 1.2 кг
За все время: 6.7+1.2=7.9 кг

@темы: протасовка

08:07 

Хочу суши ^^

Работать совсем не охота.

На весах минус 600 грамм. А сегодня хочу суши. Раз уж снова сажусь на диету, то стоит отъестса, так как в этой рис под запретом. Хотя суши сложно назвать отъеданием )))

@темы: протасовка, отвес, суши

17:54 

Протасовка - День 1

Подумала, подумала и решила, что третий раз на Весне мне уже тошно будет. Нашла Протасовку. Попробую ее. Меню для 1 и 2 недели стандартное, поэтому его вписывать не буду.

Велик
Как же лениво было лезть на велотренажер. Но прямо во время создания записи пошла покрутила, иначе потом точно не буду.
Нагрузка 8, скорость 18-19. Осилила 1,7 км.

Текущий вес: 84.7 (-0.8)
Общий отвес: 0.8
За все время: 6.7+0.8=7.5

@темы: протасовка, отвес, велик

Ежедневные заметки

главная