• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: протасовка (список заголовков)
17:54 

Протасовка - День 1

Подумала, подумала и решила, что третий раз на Весне мне уже тошно будет. Нашла Протасовку. Попробую ее. Меню для 1 и 2 недели стандартное, поэтому его вписывать не буду.

Велик
Как же лениво было лезть на велотренажер. Но прямо во время создания записи пошла покрутила, иначе потом точно не буду.
Нагрузка 8, скорость 18-19. Осилила 1,7 км.

Текущий вес: 84.7 (-0.8)
Общий отвес: 0.8
За все время: 6.7+0.8=7.5

@темы: протасовка, отвес, велик

08:07 

Хочу суши ^^

Работать совсем не охота.

На весах минус 600 грамм. А сегодня хочу суши. Раз уж снова сажусь на диету, то стоит отъестса, так как в этой рис под запретом. Хотя суши сложно назвать отъеданием )))

@темы: протасовка, отвес, суши

09:24 

Протасовка - День 2

Я предполагала, что привес будет намного больше, если учесть то, что я вспомнила о имеющемся в холодильнике свекольнике по протасовски на основе кефира у которого оканчивался уже срок годности, и вечером им убивала неожиданно возникший голод. Понимаю, что это исключительно психологическая проблема, возникшая на основе того, что я сажусь на диету, но я исходила из того, что там был только кефир да пюре свежей свеклы. Надо сказать, что перед сном я весила очень много :D Но это все была вода, которая ушла. Ну а остальные +100-200 - это логично. Все же вчера были еще суши, да еще и при таких двух больших минусах в предыдущие дни.

Текущий вес: 84.3 кг (+0.2)
Общий отвес: 1.2 кг
За все время: 6.7+1.2=7.9 кг

@темы: протасовка

19:04 

"Свекольник" по Протасовски

Очень понравился один рецепт. Я его немного усовершенствовала.

На 2-3 порции:
0,5 литра кефира или ряженки
3-4 ст.л. творога 5%
0,5 огурца (~ 50 грамм)
1 небольшая свекла (~100-50 грамм)
0,5 зубчика чеснока + посолить + поперчить
зелень: укроп, петрушка

Все взбиваем в блендере как можно дольше и ставим на один час в холодильник.

Берем овощи любые (например, 0,5 огурца, 0,5 помидора, китайская или белокочанная капуста (тонко нашинковать и сильно помять), половинка болгарского перца, зеленый лук, редис и все остальное, что попадется под руку) режем их, выкладываем на тарелку необходимое количество и заливаем охлажденной смесью.

Получается вкусно и сытно. Из необходимых ингридиентов здесь свекла, творог и кефир. Остальное можно фантазировать как угодно.

@темы: протасовка, рецепты

09:19 

Протасовка - День 3

Шикарно. Пока что мне Протасовка очень нравится. Я не голодная, я довольна вкусовыми качествами еды и я споконая, потому что понимаю, что мне не надо ничего высчитывать и беспокоиться о том, что после 19-ти нельзя есть. Я стараюсь все же, конечно, следить за объемом пищи и не есть поздно, но опять же... Когда понимаешь, что это не обязательно - нет стресса. С утра отвес.

Вчера взяла творог 5%, добавила немного ряженки, буквально совсем немного и туда добавила одно яблоко зеленое без шкурки. Все это в пюрешнице тщательно взбила. Блендер так у меня не взбивает, только спец. насадка. И поставила в холодильник. Забыла, есесено об этом деле и вспомнила только вечером. Масса осталась белоснежной и немного загустела. Это такой кайф был ее есть ^^ Сегодня обязательно еще сделаю.

Единственная проблема Протасовки - сидеть на ней зимой крайне дорого.

Текущий вес: 83.9 кг (-0.4)
Общий отвес: 1.6 кг

За все время: 6.7+1.6=8.3 кг

@темы: протасовка, отвес

09:36 

Протасовка - День 4

Водичка продолжает уходить! Думаю, что где-то в районе 82 с хвостом вес застопорится и пойдет уже более медленно. Интересно, сколько на Протасовке может уйти кг. Велик! Блин, я реально о нем забыла. Да, бывает и такое. Нужно обязательно сегодня покрутить педали. На улице какая-то жесть с погодой, а нам еще со старшим сыном пееться в поликлинику.

Готовлю мужа на преобретение колец спустя 7 лет замужества %) Вот не было тогда денег вообще даже на самые примитивные, вот так и остались без них. С другой стороны, сейчас есть возможность купить красивое и с изумрудами ^^ + сейчас скидки праздничные, причем немаленькие.

Текущий вес: 83.3 кг (-0.6)
Общий отвес: 2.2 кг
За все время: 6.7+2.2=8.9 кг

@темы: протасовка, отвес

08:44 

Протасовка - День 5

Скоро приходят они и вес, естественно, начинает творить чудеса, собирая воду :weep2:Но как и все остальные 12 раз в году, мы это, есесно, переживем :teeth: Они еще только должны начаться завтра-послезавтра, а мне уже сегодня фигово. А сегодня еще по работе полный ппц будет. Как бы день продержаться и объяснить директору, что я не могу сделать то, что нужно делать минимум неделю за три дня.

Велик
Вчера стоически проехалась на велике. Стало интересно, сколько должен быть пульс при нормальных нагрузках. Под конец третьего захода пульс был 150-155.
Нагрузка 8, скорость 18-20, расстояние 1,7 км (время: 2*3=6 минут).

Разминка
Я вчера вспомнила "молодость" и сделала небольшую разминочку, которую раньше всегда делала перед началом тренировок в спортзале. Глаза косили на гантельки сына по 1 кг каждая, но в итоге пока что отказалась от этой идеи, иначе будет все болеть и перестану заниматься. Я ж себя знаю. Лучше постепенно, хотя хотела разминку добавить только со следующей недели, ну точнее через, когда мне перестанет быть :depress:


Текущий вес: 83.7 кг (+0.4)
Общий отвес: 1.8 кг за 5 дней
За все время: 6.7+2.2=8.5 кг за 5 месяцв

@темы: велик, протасовка, работа

17:31 

Типа суши

Перечитала кучу сайтов. Пришла все же к выводу, что водоросли в диете использовать можно, если они без добавок. Ну а нори - это просто высушенные водоросли. Вместо риса взяла творог :) и закатала огурец с перцем туда. Вкуснятина то какая вышла. Жаль имбиря нет.

@темы: протасовка

16:46 

Протасовка - День 6

Сегодня отмаршировала 3,5 часа по магазинам. В итоге голова гудит (хотя может это давление) и ноги на полке. Велик явно отменяется. Ну, не только по этой причине. На весах небольшой отвес. Хоть что-то приятно греет душу :)

Текущий вес: 83.5 кг (-0.2)
Общий отвес: 2.0 кг за 6 дней
За все время: 6.7+2.0=8.7 кг за 5 месяцв


@темы: протасовка, отвес

11:41 

Протасовка - День 7

Перестал работать кулер у ноута опять. Не прошло и года, как говорится. Что в первый раз после покупки прошло 10 месяцев, что и сейчас после прочистки прошло опять де 10 месяцев. Если в следующем году не куплю себе стационарный комп (видят боги я уже начинаю об этом подумывать, хотя трепетно люблю свой ноут прямо очень-очень), то прийдется прочищать его от пыли под новый год. Правда вот подумываю, что может быть стоит еще кулер сменить. Может тогда он будет работать как положено, даже ы прочищенном виде. А то из-за перегрева вечно сижу словно на доисторическом =(

Так что, короче, сегодня у меня очередной маршбросок через пол Москвы. А потом еще шатание по ней в течении 2-3 часов, пока его прочистят. Так что буду отпиваться водичкой пол дня.

А на весах тем временем отвес.

Подводя итоги за неделю протасовки, получается, что ушла вода, полагаю так. Ушло 2,3 кг. Но вес, который у меня был до нового года после диеты Весна, еще не дополз. Да.. чей-то я так конкретно зажралась на праздникх =))

Надеюсь, что за оставшиеся 4 недели я смогу сбросить хотя бы 3 кг. Ну а там еще выход будет в 10 недель. Может еще что скинуть удастса. Ну а потом.. буду думать на что и как.

Текущий вес: 83.2 кг (-0.3)
Общий отвес: 2.3 кг за 7 дней
За все время: 6.7+2.3=9.0 кг за 5 месяцв


@темы: протасовка, отвес

18:36 

Протасовка - День 8

Плохое, хоть и в рамках диеты питание до добра не приводит =) Очень мало ела на выходных. Вес шатается, но хорошо, что хоть не в плюса уходит :) Ноут починили. Теперь все летает.

Текущий вес: 83.4 кг (+0.2)
Общий отвес: 2.1 кг за 8 дней
За все время: 6.7+2.1=8.8 кг за 5 месяцв

@темы: протасовка

11:31 

Протасовка - День 9

О какая жесть. Как я не хочу работать сегодня. Просто вынос мозга =( Лень матушка обуяла до такой степени, что хочется лезть на стенку. Хочется гаматься в игрушки и рисовать до посинения планшета. Пойду что ли себе кофе сделаю с яблоком.

Текущий вес: 83.2 кг (-0.2)
Общий отвес: 2.3 кг за 9 дней
За все время: 6.7+2.3=9.0 кг за 5 месяцв

@темы: отвес, протасовка, работа

16:45 

Протасовка - День 10

О, наконец-то отвес. В смысле, он вчера тоже был, но сегодня не такой как вчера :D Кстати говоря, я очень волновалась в начале о том, что буду есть тоннами еду. Так оно сначала и было. Последние дни есть стало хотеться значительно меньше. Чувство голода пропадает, появляется только осознание, что не мешало бы поесть. А ведь я раньше никогда столько овощей не ела. Я вообще мало овощи ем... А тут организм, походу слегка офигел. Я за пару дней годичную норму выполнила походу уже :D

Текущий вес: 83.0 кг (-0.2)
Общий отвес: 2.5 кг за 10 дней
За все время: 6.7+2.5=9.2 кг за 5 месяцв

@темы: протасовка, отвес

09:26 

Протасовка - День 11

Ого. Сегодня пошла в ванную умываться. Стою перед зеркалом и думаю, что как-то животяра визуально меньше стал. Решила взвесится. Я обычно вешаюсь ровно в 9 часов, а тут пораньше залезла и опухла. Минус 600 грамм. Сначала сильно обрадовалась. Потом сильно расстроилась :D Это же значит, что завтра плюс будет. Постепенно уменьшаю время от сна до последней еды. Хочу свести в итоге до 19:00 пусть что там ни говорит диета, но кушать после 7-ми как-то не очень полезно. На ужин оставляю последнее время себе пюре из творога(+немного кефира) и яблока. Очень вкусно и легко. Через четыре дня будет смена рациона. Даже как-то стремно. Только привыкать начала :)

Текущий вес: 82.40 кг (-0.6)
Общий отвес: 3.1 кг за 11 дней
За все время: 6.7+3.1=9.8 кг за 5 месяцв

@темы: отвес, протасовка

11:06 

Протасовка - День 12

Сегодня вес немного покачался между - 100 и -200 грамм, но потом стоически выдал -100 и на этой радостной ноте я решила с них слезть. Я ведь думала, что будет плюс. Ну что. Еще -100 грамм и будет минус 10 кг :) Я это, правда, уже проходила (-11). Очень надеюсь, что переплюну себя и под конец протасовки вместе с выходом, будет -12 :) Два кг для оставшихся 13 недель вроде не так и много, если считать калори после пятой недели и держать ритм?

Наконецто пятница!

Текущий вес: 82.30 кг (-0.1)
Общий отвес: 3.2 кг за 11 дней
За все время: 6.7+3.2=9.9 кг за 5 месяцв

@темы: отвес, протасовка

11:16 

Протасовка - День 13

Вчера вечером порисовала, отвела душу. Очень надеюсь, что на выходных будет времени ддостаточно, чтоб хотя бы фэйс и волосы барышне прорисовать. А то все елозю и елозю на одном месте. А ведь еще краски ждут не дождутся, когда я их снова достану. Иех.... А тем временем на весах снова минус :dance:

Текущий вес: 81.90 кг (-0.4)
Общий отвес: 3.6 кг за 13 дней
За все время: 6.7+3.6=10.3 кг за 5 месяцв

@темы: отвес, протасовка

23:23 

Протасовка - День 14

Сегодня вес без изменений. Завтра начинается третья неделя. Утром подведу итоги первых двух недель.
А еще я купила себе пароварку! :)

@темы: протасовка

22:57 

Протасовка - Неделя 3, День 1

Подводя итоги прошедших двух недель, с учетом сегодняшнего небольшого привеса у меня выходит, что за две недели диеты я потеряла 3,4 кг. По-моему это мегаздорово. Очень хочу надеяться, что за оставшееся время я смогу скинуть еще хотя бы два килограмма. Хочется перевалиться через планку в 80 и сменить линеечку на новую.

Пароварка - прекрасна. Уже готовила детям и мужу рис. Себе делала тилапию. Она вышла необычайно нежная и еще вкуснее, чем обычно. Завтра буду делать курицу. И надо бы сгонять в магазин затариться продуктами. Есть стала еще меньше и это уже плохо, так как судя по всему не доедаю необходимую норму. Сегодня себя побаловала консервированным горошком. Согласно диете консервированное можно, но очень редко. В общем, считаю, что лучше горошком уталить возникшую потребность, чем тортами или еще какой гадостью. Горошка больше не хочется. Зато хочется снова салатиков из свежих овощей. Я стала частой гостьей в продуктовом кисоке :) Вот думаю завтра своим сделать рагу в пароварке. И полезно и быстро.

Текущий вес: 82.10 кг (+0.2)
Общий отвес: 3.4 кг за 15 дней
За все время: 6.7+3.4=10.1 кг за 5 месяцв

@темы: протасовка

09:04 

Протасовка - Неделя 3, День 2

Сегодня нужно как-то умудриться нарисовать мужу подарок. Вчера на работе весь день планшетом орудовала и вечером не было ну совсем никакого желания в фотошоп пялиться.

Текущий вес: 81.90 кг (-0.2)
Общий отвес: 3.6 кг за 16 дней
За все время: 6.7+3.6=10.3 кг за 5 месяцв

@темы: отвес, протасовка

23:56 

Протасовка - Неделя 3, День 3

Сегодня опять минус. Очень приятно. Понадарила мужу подарков. Осталась довольная. Мясо/рыба пока не могу есть аж 300 грамм. Получается раза в два меньше. Надеюсь, что это не слишком страшно. Налегаю на овощи, а кисломолочку сократила чутка.

Текущий вес: 81.70 кг (-0.2)
Общий отвес: 3.8 кг за 17 дней
За все время: 6.7+3.8=10.5 кг за 5 месяцв

@темы: отвес, протасовка

Ежедневные заметки

главная