• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:44 

Протасовка - День 5

Скоро приходят они и вес, естественно, начинает творить чудеса, собирая воду :weep2:Но как и все остальные 12 раз в году, мы это, есесно, переживем :teeth: Они еще только должны начаться завтра-послезавтра, а мне уже сегодня фигово. А сегодня еще по работе полный ппц будет. Как бы день продержаться и объяснить директору, что я не могу сделать то, что нужно делать минимум неделю за три дня.

Велик
Вчера стоически проехалась на велике. Стало интересно, сколько должен быть пульс при нормальных нагрузках. Под конец третьего захода пульс был 150-155.
Нагрузка 8, скорость 18-20, расстояние 1,7 км (время: 2*3=6 минут).

Разминка
Я вчера вспомнила "молодость" и сделала небольшую разминочку, которую раньше всегда делала перед началом тренировок в спортзале. Глаза косили на гантельки сына по 1 кг каждая, но в итоге пока что отказалась от этой идеи, иначе будет все болеть и перестану заниматься. Я ж себя знаю. Лучше постепенно, хотя хотела разминку добавить только со следующей недели, ну точнее через, когда мне перестанет быть :depress:


Текущий вес: 83.7 кг (+0.4)
Общий отвес: 1.8 кг за 5 дней
За все время: 6.7+2.2=8.5 кг за 5 месяцв

@темы: велик, протасовка, работа

09:36 

Протасовка - День 4

Водичка продолжает уходить! Думаю, что где-то в районе 82 с хвостом вес застопорится и пойдет уже более медленно. Интересно, сколько на Протасовке может уйти кг. Велик! Блин, я реально о нем забыла. Да, бывает и такое. Нужно обязательно сегодня покрутить педали. На улице какая-то жесть с погодой, а нам еще со старшим сыном пееться в поликлинику.

Готовлю мужа на преобретение колец спустя 7 лет замужества %) Вот не было тогда денег вообще даже на самые примитивные, вот так и остались без них. С другой стороны, сейчас есть возможность купить красивое и с изумрудами ^^ + сейчас скидки праздничные, причем немаленькие.

Текущий вес: 83.3 кг (-0.6)
Общий отвес: 2.2 кг
За все время: 6.7+2.2=8.9 кг

@темы: протасовка, отвес

09:19 

Протасовка - День 3

Шикарно. Пока что мне Протасовка очень нравится. Я не голодная, я довольна вкусовыми качествами еды и я споконая, потому что понимаю, что мне не надо ничего высчитывать и беспокоиться о том, что после 19-ти нельзя есть. Я стараюсь все же, конечно, следить за объемом пищи и не есть поздно, но опять же... Когда понимаешь, что это не обязательно - нет стресса. С утра отвес.

Вчера взяла творог 5%, добавила немного ряженки, буквально совсем немного и туда добавила одно яблоко зеленое без шкурки. Все это в пюрешнице тщательно взбила. Блендер так у меня не взбивает, только спец. насадка. И поставила в холодильник. Забыла, есесено об этом деле и вспомнила только вечером. Масса осталась белоснежной и немного загустела. Это такой кайф был ее есть ^^ Сегодня обязательно еще сделаю.

Единственная проблема Протасовки - сидеть на ней зимой крайне дорого.

Текущий вес: 83.9 кг (-0.4)
Общий отвес: 1.6 кг

За все время: 6.7+1.6=8.3 кг

@темы: протасовка, отвес

19:04 

"Свекольник" по Протасовски

Очень понравился один рецепт. Я его немного усовершенствовала.

На 2-3 порции:
0,5 литра кефира или ряженки
3-4 ст.л. творога 5%
0,5 огурца (~ 50 грамм)
1 небольшая свекла (~100-50 грамм)
0,5 зубчика чеснока + посолить + поперчить
зелень: укроп, петрушка

Все взбиваем в блендере как можно дольше и ставим на один час в холодильник.

Берем овощи любые (например, 0,5 огурца, 0,5 помидора, китайская или белокочанная капуста (тонко нашинковать и сильно помять), половинка болгарского перца, зеленый лук, редис и все остальное, что попадется под руку) режем их, выкладываем на тарелку необходимое количество и заливаем охлажденной смесью.

Получается вкусно и сытно. Из необходимых ингридиентов здесь свекла, творог и кефир. Остальное можно фантазировать как угодно.

@темы: протасовка, рецепты

09:24 

Протасовка - День 2

Я предполагала, что привес будет намного больше, если учесть то, что я вспомнила о имеющемся в холодильнике свекольнике по протасовски на основе кефира у которого оканчивался уже срок годности, и вечером им убивала неожиданно возникший голод. Понимаю, что это исключительно психологическая проблема, возникшая на основе того, что я сажусь на диету, но я исходила из того, что там был только кефир да пюре свежей свеклы. Надо сказать, что перед сном я весила очень много :D Но это все была вода, которая ушла. Ну а остальные +100-200 - это логично. Все же вчера были еще суши, да еще и при таких двух больших минусах в предыдущие дни.

Текущий вес: 84.3 кг (+0.2)
Общий отвес: 1.2 кг
За все время: 6.7+1.2=7.9 кг

@темы: протасовка

12:29 

Заказала себе суши. Совсем немного. Как раз на день хватит в комплекте с зеленым чаем. Так как потом на велике ехать точно ниасилю, решила прокатиться сейчас.

Велик
Нагрузка 8, скорость 17-19. Осилила 1,7 км. Всю эту неделю еще ехать 3 захода по 2 минуты. Тяжело возвращаться в прежний режим.

Текущий вес: 84.1 кг (-0.6)
Общий отвес: 1.4 кг
За все время: 6.7+1.4=8.1 кг

@темы: велик, отвес

08:07 

Хочу суши ^^

Работать совсем не охота.

На весах минус 600 грамм. А сегодня хочу суши. Раз уж снова сажусь на диету, то стоит отъестса, так как в этой рис под запретом. Хотя суши сложно назвать отъеданием )))

@темы: протасовка, отвес, суши

17:54 

Протасовка - День 1

Подумала, подумала и решила, что третий раз на Весне мне уже тошно будет. Нашла Протасовку. Попробую ее. Меню для 1 и 2 недели стандартное, поэтому его вписывать не буду.

Велик
Как же лениво было лезть на велотренажер. Но прямо во время создания записи пошла покрутила, иначе потом точно не буду.
Нагрузка 8, скорость 18-19. Осилила 1,7 км.

Текущий вес: 84.7 (-0.8)
Общий отвес: 0.8
За все время: 6.7+0.8=7.5

@темы: протасовка, отвес, велик

00:53 

Начало третьей "Весны" - Дубль 1

Меню
Завтрак: 150 гр. воды + лимонный сок + ч.л. меда
Обед: рыба отварная+овощи, все не более 500 грамм
Ужин: сок отварной капусты.

Короче, решила я в этот раз поэксперементировать и смешала блендером свой обед :D Ну в общем я это есть не стала. Когда в предыдущие заходы была рыба+яйцо+сыр, то это было мегавкусно, а вот тут как-то не пошло. В итоге пришлось слить обед и заменить его булочками. Первая попытка третьей Весны провалилась. Завтра буду пробовать еще, но теперь уже по-нормальному - курица вместо рыбы и никаких блендеров.

Велик
Под одобрительные взгляды мужа залезла на велотренажер. Прийдется теперь с нуля набирать минуты, а то давно не крутила педали. Нагрузка 9, скорость 20. Осилила тока 1 км.

Текущий вес: 85.5

@темы: итоги, весна, велик, отвес

Ежедневные заметки

главная